WODGEN

Open 11.5

Пятый комплекс Кроссфит Open 2011: AMRAP 20 минут из взятий штанги на грудь, подносов ног к перекладине и бросков медбола в цель.

Open

AMRAP 20 минут:

Rx

AMRAP, лимит 20 мин
  • 5 взятий штанги на грудь
  • 10 подносов ног к перекладине
  • 15 бросков медбола в цель
  • AMRAP 20 минут

Штанга для взятий на грудь: 65 кг — мужчины

Штанга для взятий на грудь: 45 кг — женщины

Медбол и высота цели: 9 кг / 3.05 м — мужчины, 6 кг / 2.74 м — женщины

Зачёт идёт по завершённым раундам плюс повторения в незавершённом раунде

Бросок медбола засчитывается при попадании мяча в цель или выше её отметки

В подносах ног обе стопы одновременно касаются перекладины

Поделиться

Похожие комплексы

Open 14.3

Третий комплекс Кроссфит Open 2014: восемь минут на лестницу становых тяг с растущим весом и объёмом, между ступенями — по 15 запрыгиваний на тумбу.

Open

Open 14.4

Четвёртый комплекс Кроссфит Open 2014: 14 минут на чиппер — гребля, подносы ног, броски медбола, взятия на грудь и выходы силой на кольцах.

Open

Open 15.1

Первый комплекс Кроссфит Open 2015: 9 минут раундов из подносов ног, становых тяг и рывков, затем 15.1a — 6 минут на одноповторный максимум во взятии на грудь с толчком.

Open

Open 15.2

Второй комплекс Кроссфит Open 2015: интервалы по три минуты — два раунда из приседаний над головой и подтягиваний с касанием груди, объём растёт каждое окно.

Open

Open 15.3

Третий комплекс Кроссфит Open 2015: 14 минут на выходы силой на кольцах, броски медбола и двойные прыжки на скакалке.

Open

Open 15.4

Четвёртый комплекс Кроссфит Open 2015: восемь минут лестницы из отжиманий в стойке на руках и взятий штанги на грудь — повторения растут каждые три раунда.

Open