Rx
AMRAP, лимит 14 мин- 60 калорий на гребном тренажёре
- 50 подносов ног к перекладине
- 40 бросков медбола в цель
- 30 взятий штанги на грудь
- 20 выходов силой на кольцах
- AMRAP 14 минут
Греблю можно начинать сидя на тренажёре, но взяться за рукоять разрешено только после команды «go»; счётчик обнуляется в начале каждого раунда
В подносах ног обе стопы одновременно касаются перекладины между руками; в нижней точке руки и бёдра полностью выпрямлены, стопы возвращаются за перекладину и за корпус
Бросок медбола выполняется из приседа с тазобедренным сгибом ниже колена; центр мяча должен попасть в цель на указанной высоте или выше
Взятие на грудь — силовое, на грудь, в сед или в разножку; штанга должна прийти на плечи при полном разгибании бёдер и коленей, стопы в линию, локти впереди штанги
Выход силой начинается с виса на кольцах с полностью выпрямленными руками и ногами в воздухе; качели и перевороты в упор запрещены