Rx
Смешанный формат, лимит 20 мин- Часть A: AMRAP в 15 мин — 5 бёрпи-подтягиваний (+5 каждый раунд), 10 шаттл-ранов 7.6 м
- Часть B: 5 мин на установление 1ПМ в толчке со штангой
Берпи-подтягивание: в нижней точке грудь и бёдра касаются пола, затем прыжок к перекладине и подтягивание (любой стиль)
Шаттл-ран: пробежать 7.6 м до линии, коснуться рукой пола за линией, развернуться и вернуться обратно = 1 повторение
Добавление 5 берпи-подтягиваний каждый раунд — это значит раунд 1 = 5, раунд 2 = 10, раунд 3 = 15 и т.д.
В части B можно использовать любой вес снаряда, начиная с минимального, постепенно увеличивая