Rx
AMRAP, лимит 12 мин- 150 бросков медбола в цель
- 90 двойных прыжков на скакалке
- 30 выходов силой на кольцах
- AMRAP 12 минут
Состав, веса и лимит полностью совпадают с комплексом 12.4 из Open 2012 — 13.3 повторяет его задание
Бросок выполняется из приседа — тазобедренный сгиб ниже колена; центр мяча должен попасть в цель на указанной высоте или выше
Если мяч попал ниже цели или не попал в стену, повторение не засчитывается
В двойном прыжке верёвка проходит под ногами дважды за один прыжок и вращается вперёд; засчитываются только удачные прыжки
Выход силой начинается с виса на кольцах с полностью выпрямленными руками и ногами в воздухе; качели и перевороты в упор запрещены, при серии киппинговых выходов требуется смена направления под кольцами