WODGEN
Кроссфит тренировки и комплексы: каталог с быстрым доступом к заданиям
Amanda
Техничный бенчмарк с выходами на кольцах и рывками штанги. Короткий, интенсивный и требовательный к технике
Angie
Классический бенчмарк «Девушки»: 100 подтягиваний, 100 отжиманий, 100 ситапов и 100 воздушных приседаний на время
Annie
Скоростной бенчмарк с убывающей пирамидой: сдвоенные прыжки на скакалке и скручивания. Цель — минимальное время и нулевые срывы на двойных прыжках
Barbara
Объёмный бенчмарк на выносливость: 5 раундов с подтягиваниями, отжиманиями, приседаниями и скручиваниями. Между раундами строгий отдых 3 минуты
Arnie
Испытание на выносливость с гирей: турецкие вставания, рывковые махи и приседания над головой
Badger
Hero WOD памяти рядового 1-го класса Джейкоба П. «Баджера» Флетчера, погибшего в Афганистане 15 июля 2012 года. Комплекс на силовую выносливость: взятия на грудь в присед, подтягивания и бег.
Bull
Hero WOD памяти старшего уорент-офицера John «Bull» R. Cooper, погибшего в Ираке 5 ноября 2007 года. Тяжёлый объёмный комплекс из двойных прыжков, приседаний со штангой над головой, подтягиваний и бега — 2 раунда на время.
Caroline
Hero WOD: лестница повторений 3-7-11-14-11-7-3 со становой тягой, прыжками на тумбу и греблей на калории. Требует темпа и устойчивой техники под усталостью.
Open 11.1
Первый в истории комплекс Кроссфит Open: AMRAP 10 минут из двойных прыжков на скакалке и рывков штанги.
Open 11.2
Второй комплекс Кроссфит Open 2011: AMRAP 15 минут из становых тяг, отжиманий и запрыгиваний на тумбу.
Open 11.3
Третий комплекс Кроссфит Open 2011: AMRAP 5 минут — приседание со взятием штанги на грудь и толчок в каждом раунде.
Open 11.4
Четвёртый комплекс Кроссфит Open 2011: AMRAP 10 минут — 60 берпи лицом к штанге, 30 приседаний над головой и 10 выходов силой на кольцах.
Вызов Юга 2024 — WOD 1
На время с лимитом 12 минут: бег, взятия штанги с виса, приседания и гимнастика на перекладине.
Вызов Юга 2024 — WOD 2.1
Восемь раундов каната, рывков и пистолетиков на время, затем после отдыха отдельный трёхминутный максимум в связке рывков.
Вызов Юга 2024 — WOD 2.2
Тот же комплекс WOD 2 с отдельным зачётом: результатом является только максимум в связке рывка с пола и рывка с виса.
Вызов Юга 2024 — WOD 3
На время с лимитом 10 минут: ходьба на руках с пируэтами, байк, носки к перекладине и выпады со штангой над головой.