WODGEN
Каталог CrossFit-комплексов с быстрым доступом к заданиям
Вызов Юга 2026 — Задание №1
На время с лимитом 12 минут: бег, фронтальные приседания со штангой и гребля с разными стандартами по дивизионам
Вызов Юга 2026 — Задание №2
На время с крышкой 5 минут: силово-гимнастический комплекс со штангой и подтягиваниями в разных стандартах по дивизионам
Вызов Юга 2026 — Задание №3
4 минуты на установление максимума в силовом движении, 1 минута отдыха и скоростное закрытие чиппера с лимитом 7 минут
Вызов Юга 2026 — Задание №4
Финальный комплекс соревнований
Amanda
Техничный бенчмарк с выходами на кольцах и рывками штанги. Короткий, интенсивный и требовательный к технике
Diane
Силовой бенчмарк: становая тяга и отжимания в стойке на руках. Проверяет мощность и контроль корпуса
DT
Пять раундов штангового комплекса. Акцент на хват, спину и грамотную разбивку повторений
Fran
Классический скоростной бенчмарк: подтягивания и трастеры. Цель — держать ровный темп и минимальные паузы
Grace
Короткий силовой бенчмарк: 30 взятий штанги на грудь и толчков на время. Развивает мощность и устойчивую технику под усталостью
Helen
Три коротких раунда на выносливость: бег, махи гирей и подтягивания
Isabel
Техничный бенчмарк: 30 рывков штанги на время с высокой плотностью работы
Karen
Объёмный бенчмарк: 150 бросков мяча в цель на время. Проверяет ноги, дыхание и стабильность техники
Murph
Легендарный бенчмарк на выносливость: бег, подтягивания, отжимания и приседания с большим объёмом
Nancy
Пять раундов с бегом и приседаниями со штангой над головой. Развивает выносливость и стабильность плечевого пояса
Open 24.1
Первый комплекс CrossFit Open 2024: тренировка на время с рывками гантели одной рукой и боковыми берпи через гантель в схеме 21-15-9.
Open 24.2
Второй комплекс CrossFit Open 2024: 20-минутный AMRAP с греблей, становой тягой и прыжками на скакалке.
Open 24.3
Финальный комплекс CrossFit Open 2024: два блока на время с трастерами, подтягиваниями грудью к перекладине и выходами на турнике.
Open 25.1
Первый комплекс CrossFit Open 2025: 15-минутный AMRAP с возрастающими повторениями берпи через гантель, подъемов гантели с виса на плечо и над головой и выпадами.
Open 25.2
Второй комплекс CrossFit Open 2025 и повтор Open 22.3: работа на время с подтягиваниями, двойными прыжками, трастерами и выходами на турнике.
Open 25.3
Финальный комплекс CrossFit Open 2025: тренировка на время с ходьбой по стене, греблей, становой тягой, взятиями и рывками.
Open 26.1
Первый комплекс CrossFit Open 2026: тренировка на время с пирамидой бросков мяча в цель, перепрыгиваниями через тумбу и перешагиваниями через тумбу с мячом.
Open 26.2
Второй комплекс CrossFit Open 2026: тренировка на время с выпадами с гантелью над головой, попеременными рывками и усложняющейся гимнастикой.
Open 26.3
Финальный комплекс CrossFit Open 2026: шесть раундов на время с берпи через штангу, взятиями на грудь и трастерами с возрастающим весом.
Randy
Скоростной бенчмарк: 75 силовых рывков штанги на время. Проверяет темп, хват и экономичную технику