Badger

Hero WOD памяти рядового 1-го класса Джейкоба П. «Баджера» Флетчера, погибшего в Афганистане 15 июля 2012 года. Комплекс на силовую выносливость: взятия на грудь в присед, подтягивания и бег.

• 30 взятий на грудь в присед (squat clean) 43 кг / 29 кг
• 30 подтягиваний (pull-ups)
• Бег 800 метров
• Выполнить 3 полных раунда на время
• Стратегия: разбить подходы на малые блоки, чтобы сохранить темп на всех раундах

Scaling:

• Intermediate: 34 кг / 25 кг взятие на грудь, подтягивания с резиной или киппингом, бег 400 м
• Beginner: 25 кг / 16 кг взятие на грудь, подтягивания с опорой ног, бег 200 м