Bull

Hero WOD памяти старшего уорент-офицера John «Bull» R. Cooper, погибшего в Ираке 5 ноября 2007 года. Тяжёлый объёмный комплекс из двойных прыжков, приседаний со штангой над головой, подтягиваний и бега — 2 раунда на время.

• 200 двойных прыжков (double-unders)
• 50 приседаний со штангой над головой (overhead squats) 61 кг / 43 кг
• 50 подтягиваний (pull-ups)
• Бег 1,6 км (1 миля)
• Выполнить 2 полных раунда на время

Scaling:

• Intermediate: 150 двойных прыжков, 40 OHS (43/29 кг), 35 подтягиваний (киппинг или с резиной), бег 800 м
• Beginner: 100 одинарных прыжков или 50 двойных, 30 OHS (30/20 кг), 20 подтягиваний с опорой ног, бег 400 м