Caroline
Hero WOD: лестница повторений 3-7-11-14-11-7-3 со становой тягой, прыжками на тумбу и греблей на калории. Требует темпа и устойчивой техники под усталостью.
На время: лестница 3-7-11-14-11-7-3
- Становая тяга 102 кг / 61 кг
- Прыжки на тумбу 61 см / 51 см
- Гребля на калории (calorie row)
- Схема повторений по каждому движению: 3-7-11-14-11-7-3
- Раунд означает 3 повторения каждого движения, затем 7, затем 11 и так далее по схеме
- Всё выполняется на время
Scaling:
- Intermediate: становая тяга 61 кг / 43 кг, тумба 51 см, схема та же
- Beginner: становая тяга 43 кг / 29 кг, степ-апы на тумбу 51 см, схема 3-7-11-7-3