Tommy V

Тяжелый Hero WOD с трастерами и подъемами по канату на время

• 21 трастер 52 кг (м) / 38 кг (ж)
• 12 подъемов по канату (высота 4.5 метра / 15 футов)
• 15 трастеров 52 кг (м) / 38 кг (ж)
• 9 подъемов по канату
• 9 трастеров 52 кг (м) / 38 кг (ж)
• 6 подъемов по канату

Scaling:

• Intermediate: Вес штанги 43/30 кг, подъемы по канату с уменьшенной высотой или лежа на полу (стягивание)
• Beginner: Облегченные трастеры 30/20 кг, подтягивания к кольцам или канату с помощью ног