Josh
Hero WOD памяти штаб-сержанта армии США Джошуа Хагера, погибшего в Ираке 22 февраля 2007 года: лестница 21-15-9 приседаний со штангой над головой и подтягиваний.
На время: лестница 21-15-9
- 21 приседание со штангой над головой 43 кг / 29 кг
- 42 подтягивания
- 15 приседаний со штангой над головой 43 кг / 29 кг
- 30 подтягиваний
- 9 приседаний со штангой над головой 43 кг / 29 кг
- 18 подтягиваний
- Всё выполняется на время
Scaling:
- Intermediate: штанга 29 кг / 20 кг, подтягивания с резиной
- Beginner: штанга 20 кг / 15 кг, подтягивания с опорой ног или австралийские подтягивания