Amanda

Техничный бенчмарк с выходами на кольцах и рывками штанги. Короткий, интенсивный и требовательный к технике

• Выходы силой на кольцах
• Рывок штанги 61 кг (м) / 43 кг (ж)
• Схема повторений: 9-7-5

Scaling:

• Intermediate: подтягивания до груди + рывок 50/35 кг
• Beginner: подтягивания с резиной + отжимания на брусьях + рывок 35/25 кг