Техничный бенчмарк с выходами на кольцах и рывками штанги. Короткий, интенсивный и требовательный к технике
Scaling:
0:00
Секундомер
Классический силовой бенчмарк из серии The Girls: взятия штанги на грудь (clean) и отжимания на кольцах в схеме 21-15-9. Проверяет технику штанги и силу гимнастики.
Классический скоростной бенчмарк: подтягивания и трастеры. Цель — держать ровный темп и минимальные паузы
Бенчмарк из серии The Girls с бегом, бокс-джампами и бросками мяча в стену. Три раунда высокой интенсивности — проверка на взрывную силу и кардио.
Пять раундов с бегом и приседаниями со штангой над головой. Развивает выносливость и стабильность плечевого пояса
Силовой бенчмарк: становая тяга и отжимания в стойке на руках. Проверяет мощность и контроль корпуса
Бенчмарк из серии The Girls на общую выносливость и силовую выносливость: 5 тяжёлых раундов бега, махов гирей и подтягиваний. Один из самых объёмных женских бенчмарков.