Eva

Бенчмарк из серии The Girls на общую выносливость и силовую выносливость: 5 тяжёлых раундов бега, махов гирей и подтягиваний. Один из самых объёмных женских бенчмарков.

• Бег 800 метров
• 30 махов гирей (kettlebell swings) 32 кг / 24 кг (2 пуд / 1.5 пуда)
• 30 подтягиваний (pull-ups)
• Выполнить 5 полных раундов на время
• Стратегия: держать ровный темп бега, чтобы сохранить силы на гирю и подтягивания

Scaling:

• Intermediate: бег 400 м, гиря 24 кг / 16 кг, подтягивания с резиной (banded pull-ups) или киппингом
• Beginner: бег 200 м, гиря 16 кг / 12 кг, подтягивания с опорой ног или негативные