Chelsea

Бенчмарк EMOM: 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний каждую минуту в течение 30 минут. Проверяет способность держать темп при нарастающем утомлении

• Каждую минуту выполнить: 5 подтягиваний
• 10 отжиманий
• 15 приседаний
• Оставшееся время минуты — отдых
• Продолжать 30 минут

Scaling:

• Intermediate: подтягивания с резиной, отжимания с колен
• Beginner: подтягивания в прыжке, отжимания от скамьи, приседания без дополнительной нагрузки