Челси (Chelsea)

Бенчмарк EMOM: 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний каждую минуту в течение 30 минут. Проверяет способность держать темп при нарастающем утомлении

Benchmarks

EMOM 30 минут

Каждую минуту выполнить: 5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Оставшееся время минуты — отдых
Продолжать 30 минут

Scaling:

Intermediate: подтягивания с резиной, отжимания с колен
Beginner: подтягивания в прыжке, отжимания от скамьи, приседания без дополнительной нагрузки

Похожие комплексы