Nicole

Бенчмарк из серии The Girls на выносливость: AMRAP 20 минут с чередованием бега на 400 м и максимального количества подтягиваний. Оценка — общее количество подтягиваний за 20 минут.

• Бег 400 метров
• Максимальное количество подтягиваний (строгие или киппинг)
• Повторять по кругу до истечения 20 минут
• Счёт — общее количество подтягиваний, выполненных за всё время
• Бег не засчитывается в счёт — только подтягивания
• Стратегия: держать ровный темп бега, чтобы сохранить силы на подтягивания

Scaling:

• Intermediate: подтягивания с резиной (banded pull-ups), бег 400 м можно разбивать
• Beginner: подтягивания с опорой ног или негативные, бег 200 м + ходьба 200 м