WODGEN

Синди (Cindy)

Популярный бенчмарк AMRAP: 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний за 20 минут. Классический тест на общую выносливость без оборудования

Benchmarks

AMRAP 20 минут

  • 5 подтягиваний
  • 10 отжиманий
  • 15 приседаний
  • Максимум раундов за 20 минут

Scaling:

  • Intermediate: подтягивания с резиной, отжимания с колен
  • Beginner: подтягивания в прыжке, отжимания от скамьи, 10 приседаний
Поделиться

Похожие комплексы

Annie

Скоростной бенчмарк с убывающей пирамидой: сдвоенные прыжки на скакалке и скручивания. Цель — минимальное время и нулевые срывы на двойных прыжках

Benchmarks

Barbara

Объёмный бенчмарк на выносливость: 5 раундов с подтягиваниями, отжиманиями, приседаниями и скручиваниями. Между раундами строгий отдых 3 минуты

Benchmarks

Chelsea

Бенчмарк EMOM: 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний каждую минуту в течение 30 минут. Проверяет способность держать темп при нарастающем утомлении

Benchmarks

Helen

Три коротких раунда на выносливость: бег, махи гирей и подтягивания

Benchmarks

Karen

Объёмный бенчмарк: 150 бросков мяча в цель на время. Проверяет ноги, дыхание и стабильность техники

Benchmarks

Nicole

Бенчмарк из серии The Girls на выносливость: AMRAP 20 минут с чередованием бега на 400 м и максимального количества подтягиваний. Оценка — общее количество подтягиваний за 20 минут.

Benchmarks