Джеки (Jackie)

Классический бенчмарк на выносливость: гребля 1000 м, 50 трастеров и 30 подтягиваний. Проверяет дыхание и способность работать на фоне утомления

Benchmarks

Основной блок: на время

Гребля 1000 м
Трастеры 20 кг (м) / 15 кг (ж)
30 подтягиваний (киппинг)

Scaling:

Intermediate: трастеры 15 кг (м) / 10 кг (ж), подтягивания с резиной
Beginner: гребля 500 м, трастеры 10 кг (м) / 7.5 кг (ж), подтягивания в прыжке

Похожие комплексы