Fran

Классический скоростной бенчмарк: подтягивания и трастеры. Цель — держать ровный темп и минимальные паузы

• Подтягивания (киппинг или строгие)
• Трастеры 43 кг (м) / 30 кг (ж)
• Схема повторений: 21-15-9 на время

Scaling:

• Intermediate: 35 кг (м) / 25 кг (ж)
• Beginner: 25 кг (м) / 15 кг (ж), подтягивания с резиной