Kelly

Бенчмарк из серии The Girls с бегом, бокс-джампами и бросками мяча в стену. Три раунда высокой интенсивности — проверка на взрывную силу и кардио.

• Бег 400 метров
• 50 бокс-джампов (box jumps) 61 см / 51 см
• 30 бросков мяча в стену (wall ball shots) 9 кг / 6 кг, цель 3 м / 2.7 м
• Выполнить 3 полных раунда на время
• Стараться проходить раунды без длительных пауз — высокая интенсивность ключ к хорошему времени

Scaling:

• Intermediate: бег 300 м, бокс-джампы 51/41 см или степ-оверы, wall ball 6/4 кг
• Beginner: бег 200 м, степ-оверы вместо бокс-джампов, wall ball 4 кг в любую цель