Diane

Силовой бенчмарк: становая тяга и отжимания в стойке на руках. Проверяет мощность и контроль корпуса

• Становая тяга 102 кг (м) / 70 кг (ж)
• Отжимания в стойке на руках
• Схема повторений: 21-15-9 на время

Scaling:

• Intermediate: 80 кг (м) / 55 кг (ж), отжимания в стойке с абматом
• Beginner: 60 кг (м) / 40 кг (ж), отжимания в стойке с упором ногами на тумбу