Силовой бенчмарк: становая тяга и отжимания в стойке на руках. Проверяет мощность и контроль корпуса
Scaling:
0:00
Секундомер
Короткий силовой бенчмарк: 30 взятий штанги на грудь и толчков на время. Развивает мощность и устойчивую технику под усталостью
Техничный бенчмарк: 30 рывков штанги на время с высокой плотностью работы
Тяжёлый силовой бенчмарк «3 штанги смерти»: нисходящая пирамида 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 становой тяги, жима лёжа и взятия на грудь с отношением весов к собственному телу.
Классический силовой бенчмарк: 5 раундов на максимальное количество повторений жима лёжа (с собственным весом) и подтягиваний. Отдых между раундами — по самочувствию.
Классический бенчмарк на выносливость: гребля 1000 м, 50 трастеров и 30 подтягиваний. Проверяет дыхание и способность работать на фоне утомления
Техничный бенчмарк с выходами на кольцах и рывками штанги. Короткий, интенсивный и требовательный к технике