Angie

Классический бенчмарк «Девушки»: 100 подтягиваний, 100 отжиманий, 100 ситапов и 100 воздушных приседаний на время

• 100 подтягиваний
• 100 отжиманий от пола
• 100 ситапов (подъемы корпуса)
• 100 воздушных приседаний
• Схема: выполнить все 100 повторений текущего упражнения перед переходом к следующему

Scaling:

• Intermediate: 50-75 повторений каждого упражнения, подтягивания с резиной
• Beginner: 30-50 повторений, подтягивания с кольцами или резинкой, отжимания с колен