Mary

Классический бенчмарк из серии The Girls на силовую выносливость: 20 минут AMRAP из стойки на руках, пистолетиков и подтягиваний. Проверка контроля тела и функциональной силы.

• 5 отжиманий в стойке на руках (handstand push-ups)
• 10 пистолетиков (pistols) — попеременно на каждой ноге
• 15 подтягиваний (pull-ups)
• Выполнить как можно больше полных раундов за 20 минут
• Все движения — строгие, без киппинга

Scaling:

• Intermediate: отжимания в стойке с ногами на тумбе (pike push-ups), пистолетики с опорой на ящик, подтягивания с резиной
• Beginner: жим гантелей стоя от плеч, приседания на одной ноге с опорой, негативные подтягивания