Rx
AMRAP, лимит 17 мин- 40 берпи, 30 рывков 34 кг (м) / 20 кг (ж)
- 30 берпи, 30 рывков 61 кг (м) / 34 кг (ж)
- 20 берпи, 30 рывков 75 кг (м) / 45 кг (ж)
- 10 берпи, максимум рывков 95 кг (м) / 54 кг (ж)
- AMRAP 17 минут
Схема выполняется строго по порядку: сначала все берпи ступени, затем все повторы рывков на этом весе
В нижней точке берпи грудь и бёдра касаются пола, в верхней обе руки касаются цели
Штанга начинает движение с пола; разрешено касание и продолжение (touch and go), отбив от пола запрещён
Рывок засчитывается при полном выпрямлении бёдер, коленей и рук и положении штанги над серединой тела