Rx
AMRAP с наращиванием тайм-кэпа, лимит 12 мин- До 6 минут: 5 ходьб по стене, 50 двойных прыжков, 15 рывков (вес 1), затем 5 ходьб по стене, 50 двойных прыжков, 12 рывков (вес 2)
- До 9 минут (при выполнении предыдущего блока): 20 строгих отжиманий в стойке на руках, 50 двойных прыжков, 9 рывков (вес 3)
- До 12 минут (при выполнении предыдущего блока): 20 строгих отжиманий в стойке на руках, 50 двойных прыжков, 6 рывков (вес 4)
- Итог — общее время или количество повторений до истечения лимита
Формат гибридный: AMRAP, у которого тайм-кэп наращивается на 3 минуты при выполнении блока — поэтому формат указан как custom
Строгое отжимание в стойке на руках: без киппинга, кисти на отметке в 25 см от стены, в нижней точке голова касается пола
Ходьба по стене: линия старта в 152 см от стены у мужчин и 140 см у женщин, вторая отметка — в 25 см от стены
Рывок: подъём штанги с пола над головой одним движением; разрешены силовой, седовой и разножка-варианты, висовые рывки запрещены
Тай-брейк: время фиксируется после каждой серии рывков