Open 24.3

Финальный комплекс CrossFit Open 2024: два блока на время с трастерами, подтягиваниями грудью к перекладине и выходами на турнике.

Open 2024

На время (лимит 15 минут):

Rx

На время, лимит 15 мин

5 раундов: 10 трастеров вес 1, 10 подтягиваний грудью к перекладине
Отдых 1 минута
5 раундов: 7 трастеров вес 2, 7 выходов на турнике

Штанга: 43 / 61 кг (м)

Штанга: 29 / 43 кг (ж)

Таймер не останавливается во время 1 минуты отдыха

Штанга должна находиться минимум в 1.5 м от перекладины

Тай-брейк фиксируется после завершения первых 5 раундов

Scaled

На время, лимит 15 мин

5 раундов: 10 трастеров вес 1, 10 прыжковых подтягиваний грудью к перекладине
Отдых 1 минута
5 раундов: 7 трастеров вес 2, 7 подтягиваний до подбородка

Штанга: 29 / 43 кг (м)

Штанга: 20 / 29 кг (ж)

Таймер не останавливается во время 1 минуты отдыха

Штанга должна находиться минимум в 1.5 м от перекладины

Тай-брейк фиксируется после завершения первых 5 раундов

Foundations

На время, лимит 15 мин

5 раундов: 10 трастеров с палкой, 10 тяг в наклоне
Отдых 1 минута
5 раундов: 7 трастеров со штангой, 7 отжиманий

Вес 1: палка или ПВХ

Рекомендованный вес 2: 20 кг (м) / 15 кг (ж)

Нагрузку Foundations можно уменьшить или увеличить по уровню атлета

Тай-брейк фиксируется после завершения первых 5 раундов

Похожие комплексы