Rx
AMRAP, лимит 13 мин- 55 становых тяг
- 55 бросков медбола в цель
- 55 калорий на гребном тренажёре
- 55 отжиманий в стойке на руках
- AMRAP 13 минут
Становая тяга выполняется классическим хватом снаружи коленей, сумо-тяга запрещена; повторение начинается и заканчивается полным разгибанием бёдер и коленей, руки прямые
Зачёт ведётся по раундам: полный круг — все четыре движения по 55 повторений
Перед стартом атлет размечает линию для отжиманий в стойке: встаёт лицом к стене, тянет руки над головой с прямыми локтями, отмечает высоту запястий и опускает отметку на 7.6 см вниз
Отжимание в стойке начинается и заканчивается с пятками на стене выше линии; в нижней точке голова касается пола, киппинг разрешён
Бросок медбола выполняется из приседа с тазобедренным сгибом ниже колена; центр мяча должен попасть в цель на указанной высоте или выше; упавший мяч нельзя ловить на отскоке
На гребном тренажёре счётчик обнуляется перед каждым подходом; атлет остаётся сидеть до показания 55 калорий