Rx
Интервалы по 3 минуты- Окно 0:00–3:00: 2 раунда по 10 приседаний над головой и 10 подтягиваний с касанием груди
- Каждое следующее окно — плюс 2 повторения каждого движения (12, 14, 16 и далее)
- Окна идут по 3 минуты, пока оба раунда выполняются внутри окна
Фиксированного общего лимита времени у комплекса нет: окна идут по 3 минуты, пока атлет успевает выполнить оба раунда внутри окна
В приседании над головой тазобедренный сгиб в нижней точке ниже верха колена; допускается полный седовой подъём штанги над головой в начале движения
Штанга фиксируется над головой с полным выпрямлением бёдер, коленей и рук; использование стоек запрещено
Подтягивание с касанием груди засчитывается при ясном контакте груди с перекладиной ниже ключиц; в нижней точке руки полностью выпрямлены