Rx
AMRAP, лимит 12 мин- 150 бросков медбола в цель
- 90 двойных прыжков на скакалке
- 30 выходов силой на кольцах
- AMRAP 12 минут
Бросок выполняется из приседа — тазобедренный сгиб ниже колена; центр мяча должен попасть в цель на указанной высоте или выше
Если мяч попал ниже цели или не попал в стену, повторение не засчитывается
В двойном прыжке верёвка проходит под ногами дважды за один прыжок; засчитываются только удачные прыжки
Выход силой: из виса под кольцами в упор над ними, с полным выпрямлением рук и ногами в воздухе; качели и перевороты в упор запрещены