Open 18.3

Третий комплекс Кроссфит Open 2018: два раунда на время — по 400 прыжков на скакалке, приседания над головой, выходы силой и рывки гантели.

Open

2 раунда на время (лимит 14 минут):

На время, лимит 14 мин

100 двойных прыжков, 20 приседаний над головой 52 кг / 36 кг, 100 двойных прыжков
12 выходов силой на кольцах, 100 двойных прыжков
20 рывков гантели 23 кг / 16 кг, 100 двойных прыжков, 12 выходов силой на перекладине
2 раунда на время, лимит 14 минут

Штанга для приседаний над головой: 52 кг — мужчины, 36 кг — женщины

Гантель для рывков: 23 кг — мужчины, 16 кг — женщины

Раунд состоит из четырёх блоков по 100 прыжков на скакалке, между ними — по одному движению

Приседание над головой: в нижней точке тазобедренный сгиб ниже верха колена, в верхней — полное выпрямление с фиксацией штанги над серединой тела

Рывок гантели выполняется одной рукой с пола над головой одним движением; смена рук допускается в любой момент

Выход силой на кольцах и на перекладине засчитывается при полном выпрямлении рук в упоре сверху; качели и перевороты в упор запрещены

Двойной прыжок: верёвка проходит под ногами дважды за один прыжок и вращается вперёд

На время, лимит 14 мин

100 одиночных прыжков, 20 приседаний над головой 20 кг / 16 кг, 100 одиночных прыжков
12 подтягиваний до подбородка, 100 одиночных прыжков
20 рывков гантели 16 кг / 9 кг, 100 одиночных прыжков, 12 подтягиваний до подбородка
2 раунда на время, лимит 14 минут

Штанга для приседаний над головой: 20 кг — мужчины, 16 кг — женщины

Гантель для рывков: 16 кг — мужчины, 9 кг — женщины

В Scaled все выходы силой заменены на подтягивания до подбородка — подбородок должен подняться выше перекладины

Прыжки на скакалке одиночные, верёвка также вращается вперёд