Open 18.4

Четвёртый комплекс Кроссфит Open 2018: на время две лестницы 21-15-9 — становые тяги с отжиманиями в стойке, затем более тяжёлые тяги с ходьбой на руках.

Open

На время (лимит 9 минут):

Rx

На время, лимит 9 мин

21-15-9 становых тяг 102 кг / 70 кг и 21-15-9 отжиманий в стойке на руках
21-15-9 становых тяг 143 кг / 93 кг и 3 отрезка ходьбы на руках по 15.2 м
Весь объём на время, лимит 9 минут

Становая тяга, первая ступень: 102 кг — мужчины, 70 кг — женщины

Становая тяга, вторая ступень: 143 кг — мужчины, 93 кг — женщины

Схема 21-15-9 выполняется последовательно: сначала все тяги и отжимания первой ступени, затем вторая ступень

Ходьба на руках выполняется на отрезке 15.2 м; засчитывается при полном прохождении отрезка с касанием линии

Тяга выполняется классическим хватом снаружи коленей, сумо-тяга запрещена; в верхней точке бёдра и колени полностью разогнуты, плечи позади штанги, руки прямые

Отжимание в стойке начинается и заканчивается с пятками на стене выше размеченной линии; в нижней точке голова касается пола, киппинг разрешён

Scaled

На время, лимит 9 мин

21-15-9 становых тяг 61 кг / 43 кг и 21-15-9 отжиманий с отрывом ладоней
21-15-9 становых тяг 84 кг / 61 кг и 3 отрезка «медвежьей походки» по 15.2 м
Весь объём на время, лимит 9 минут

Становая тяга, первая ступень: 61 кг — мужчины, 43 кг — женщины

Становая тяга, вторая ступень: 84 кг — мужчины, 61 кг — женщины

В Scaled отжимания в стойке заменены на отжимания с отрывом ладоней: в нижней точке грудь касается пола, затем обе руки полностью отрываются от пола

Вместо ходьбы на руках выполняется «медвежья походка» на том же отрезке 15.2 м

Open 18.4

На время (лимит 9 минут):

Rx

Scaled

Похожие комплексы

Open 11.3

Open 21.4

Open 19.3

Open 14.5

Open 15.5

Open 16.5