Rx
На время- Трастеры по схеме 21-18-15-12-9-6-3
- Берпи лицом к штанге с перепрыгиванием через неё в том же количестве
- Весь объём на время
Лимит времени официальным заданием не установлен — результат фиксируется по общему времени
Штанга начинает движение с пола, стойки запрещены; тазобедренный сгиб в приседе проходит ниже колена
Трастер засчитывается при полном выпрямлении бёдер, коленей и рук и положении штанги над серединой тела
Берпи выполняются перпендикулярно штанге и лицом к ней, голова не должна оказываться над штангой; в нижней точке грудь и бёдра касаются пола
Через штангу нужно перепрыгнуть двумя ногами и приземлиться на обе; прыжок на одной ноге или шаг не засчитываются, следующее повторение начинается с противоположной стороны лицом к штанге