Open 25.1
Первый комплекс Кроссфит Open 2025: 15-минутный AMRAP с возрастающими повторениями берпи через гантель, подъемов гантели с виса на плечо и над головой и выпадами.
Open
AMRAP 15 минут:
Rx
AMRAP 15 минут, лимит 15 мин- 3 боковых берпи через гантель
- 3 подъема гантели с виса на плечо и над головой
- 9 м выпадов в ходьбе (2 x 4.5 м)
- После каждого раунда добавить 3 повторения к берпи и подъемам гантели
Дистанция выпадов остается 9 м в каждом раунде
Счет — общее число повторений за 15 минут
Тай-брейка нет
Scaled
AMRAP 15 минут, лимит 15 мин- 3 боковых берпи через гантель
- 3 подъема гантели с виса на плечо и над головой
- 9 м выпадов в ходьбе (2 x 4.5 м)
- После каждого раунда добавить 3 повторения к берпи и подъемам гантели
Дистанция выпадов остается 9 м в каждом раунде
Счет — общее число повторений за 15 минут
Тай-брейка нет
Foundations
AMRAP 15 минут, лимит 15 мин- 3 берпи
- 3 подъема гантели с виса на плечо и над головой
- 9 м выпадов в ходьбе (2 x 4.5 м)
- После каждого раунда добавить 3 повторения к берпи и подъемам гантели
Нагрузку Foundations можно уменьшить или увеличить по уровню атлета
Дистанция выпадов остается 9 м в каждом раунде
Тай-брейка нет