Open 18.5

Источник прямо указывает, что задание повторяет комплексы 11.6 и 12.5: «Workout 18.5 = 12.5 = 11.6»

Штанга начинает движение с пола, стойки запрещены; тазобедренный сгиб в приседе проходит ниже колена

Трастер засчитывается при полном выпрямлении бёдер, коленей и рук и положении штанги над серединой тела

Подтягивание с касанием груди засчитывается при ясном контакте груди с перекладиной; в нижней точке руки полностью выпрямлены

Результат — общее число выполненных повторений; после раунда из 18 схема продолжается на 21, 24 и далее

В Scaled вместо подтягиваний с касанием груди выполняются подтягивания в прыжке до подбородка: перекладина должна быть не ниже 15 см над головой атлета в полный рост

Схема и порядок движений те же, что в Rx