Первый комплекс Кроссфит Open 2026: тренировка на время с пирамидой бросков мяча в цель, перепрыгиваниями через тумбу и перешагиваниями через тумбу с мячом.
Open
На время (лимит 12 минут):
Rx
На время, лимит 12 мин
20 бросков мяча в цель
18 перепрыгиваний через тумбу
30 бросков мяча в цель
18 перепрыгиваний через тумбу
40 бросков мяча в цель
18 перешагиваний через тумбу с мячом
66 бросков мяча в цель
18 перешагиваний через тумбу с мячом
40 бросков мяча в цель
18 перепрыгиваний через тумбу
30 бросков мяча в цель
18 перепрыгиваний через тумбу
20 бросков мяча в цель
Мужчины: мяч 9 кг, цель 3.05 м, тумба 0.60 м
Женщины: мяч 6 кг, цель 2.75 м, тумба 0.50 м
Используется только один мяч
Тумба должна стоять минимум в 3 м от станции wall-ball
Тай-брейк фиксируется после каждого блока перепрыгиваний или перешагиваний
Scaled
На время, лимит 12 мин
20 бросков мяча в цель
18 перепрыгиваний через тумбу
30 бросков мяча в цель
18 перепрыгиваний через тумбу
40 бросков мяча в цель
18 перешагиваний через тумбу с мячом
66 бросков мяча в цель
18 перешагиваний через тумбу с мячом
40 бросков мяча в цель
18 перепрыгиваний через тумбу
30 бросков мяча в цель
18 перепрыгиваний через тумбу
20 бросков мяча в цель
Мужчины: мяч 6 кг, цель 3.05 м, тумба 0.60 м; допускается step-up
Женщины: мяч 4 кг, цель 2.75 м, тумба 0.50 м; допускается step-up
Используется только один мяч
Тай-брейк фиксируется после каждого блока перепрыгиваний или перешагиваний
Foundations
На время, лимит 12 мин
20 бросков мяча в цель
18 перешагиваний через тумбу
30 бросков мяча в цель
18 перешагиваний через тумбу
40 бросков мяча в цель
18 перешагиваний через тумбу с мячом
66 бросков мяча в цель
18 перешагиваний через тумбу с мячом
40 бросков мяча в цель
18 перешагиваний через тумбу
30 бросков мяча в цель
18 перешагиваний через тумбу
20 бросков мяча в цель
Мужчины: мяч 6 кг, цель 3.05 м, тумба 0.50 м
Женщины: мяч 4 кг, цель 2.75 м, тумба 0.50 м
Нагрузка, высота тумбы и высота цели являются рекомендованными и могут быть адаптированы
Тай-брейк фиксируется после каждого блока перешагиваний