Open 26.1

Первый комплекс CrossFit Open 2026. Пирамидальная тренировка с бросками мяча в цель и работой на тумбе, направленная на развитие общей выносливости, контроля дыхания и устойчивого темпа.

• 20 бросков мяча в цель (wall-ball)
• 18 перепрыгиваний через тумбу
• 30 бросков мяча в цель (wall-ball)
• 18 перепрыгиваний через тумбу
• 40 бросков мяча в цель (wall-ball)
• 18 перешагиваний через тумбу с мячом
• 66 бросков мяча в цель (wall-ball)
• 18 перешагиваний через тумбу с мячом
• 40 бросков мяча в цель (wall-ball)
• 18 перепрыгиваний через тумбу
• 30 бросков мяча в цель (wall-ball)
• 18 перепрыгиваний через тумбу
• 20 бросков мяча в цель (wall-ball)
• Вес мяча: 9 кг (м) / 6 кг (ж)
• Высота цели: 3.05 м (м) / 2.75 м (ж)
• Высота тумбы: 0.60 м (м) / 0.50 м (ж)

Scaling:

• Scaled: 6 кг (м) / 4 кг (ж), допускаются перешагивания вместо прыжков
• Beginner: схема 15-20-30-50-30-20-15 бросков мяча
• Новички: снизить высоту цели или заменить упражнение на лёгкие трастеры с гантелью