Open 23.1

Первый комплекс Кроссфит Open 2023: работа на время с возрастающим объёмом взятий на грудь и толчков и берпи-бокс-джамп-оверов в лимите 15 минут.

Open

На время (лимит 15 минут):

На время, лимит 15 мин

Штанга: 61 кг (135 lbs) — мужчины

Штанга: 43 кг (95 lbs) — женщины

Тумба: 61 см (24 дюймов) — мужчины

Тумба: 51 см (20 дюймов) — женщины

Взятие и толчок — стандартный clean and jerk от пола

Берпи-бокс-джамп-овер: грудь и бёдра касаются пола в берпи, прыжок двумя ногами через тумбу

На каждом берпи коробка должна быть полностью преодолена

На время, лимит 15 мин

Штанга: 43 кг (95 lbs) — мужчины

Штанга: 29 кг (65 lbs) — женщины

Тумба: 51 см (20 дюймов)

В Scaled вместо прыжков — шаг-оверы через тумбу

Берпи выполняется лицом к тумбе, затем шаг через неё

На время, лимит 15 мин

Штанга: 29 кг (65 lbs) — мужчины

Штанга: 20 кг (45 lbs) — женщины

Тумба: 51 см (20 дюймов)

В Foundations степ-оверы без берпи — просто перешагивание через тумбу

Вес штанги можно дополнительно адаптировать под уровень атлета