Open 23.1

Первый комплекс CrossFit Open 2023: работа на время с возрастающим объёмом взятий на грудь и толчков и берпи-бокс-джамп-оверов в лимите 15 минут.

Open 2023

На время (лимит 15 минут):

На время, лимит 15 мин

Штанга: 135 lbs (61 кг) — мужчины

Штанга: 95 lbs (43 кг) — женщины

Тумба: 24 дюйма (61 см) — мужчины

Тумба: 20 дюймов (51 см) — женщины

Взятие и толчок — стандартный clean and jerk от пола

Берпи-бокс-джамп-овер: грудь и бёдра касаются пола в берпи, прыжок двумя ногами через тумбу

На каждом берпи коробка должна быть полностью преодолена

На время, лимит 15 мин

Штанга: 95 lbs (43 кг) — мужчины

Штанга: 65 lbs (29 кг) — женщины

Тумба: 20 дюймов (51 см)

В Scaled вместо прыжков — шаг-оверы через тумбу

Берпи выполняется лицом к тумбе, затем шаг через неё

На время, лимит 15 мин

Штанга: 65 lbs (29 кг) — мужчины

Штанга: 45 lbs (20 кг) — женщины

Тумба: 20 дюймов (51 см)

В Foundations степ-оверы без берпи — просто перешагивание через тумбу

Вес штанги можно дополнительно адаптировать под уровень атлета