Open 24.1

Первый комплекс CrossFit Open 2024: тренировка на время с рывками гантели одной рукой и боковыми берпи через гантель в схеме 21-15-9.

Open 2024

На время (лимит 15 минут):

На время, лимит 15 мин

Гантель: 22.5 кг (м) / 15 кг (ж)

Внутри подхода рывков нельзя менять руку

Раунды 15 и 9 можно начинать с любой руки

Тай-брейк фиксируется после раунда 21 и после раунда 15

На время, лимит 15 мин

Гантель: 15 кг (м) / 10 кг (ж)

Внутри подхода рывков нельзя менять руку

Тай-брейк фиксируется после раунда 21 и после раунда 15

На время, лимит 15 мин

Рекомендованная гантель: 12.5 кг (м) / 7.5 кг (ж)

В Foundations можно менять руку внутри подхода рывков

Нагрузку Foundations можно уменьшить или увеличить по уровню атлета

Тай-брейк фиксируется после последнего блока 21 берпи и после последнего блока 15 берпи