Jason
Hero WOD памяти моряка спецназа Джейсона Дейла Льюиса, погибшего в Южном Багдаде 6 июля 2007 года. Лестница приседаний и выходов силой: 100-75-50-25 и 5-10-15-20.
На время: 100-75-50-25 приседаний и 5-10-15-20 выходов силой
- 100 приседаний
- 5 выходов силой (muscle-ups)
- 75 приседаний
- 10 выходов силой
- 50 приседаний
- 15 выходов силой
- 25 приседаний
- 20 выходов силой
- Всё выполняется на время, отдых внутри комплекса разрешён
Scaling:
- Intermediate: выходы силой на кольцах с резиной, приседания без изменений
- Beginner: 100-75-50-25 приседаний и 5-10-15-20 подтягиваний или выходов силой с прыжка