Loredo

Hero WOD памяти штаб-сержанта Eugene L. Loredo, погибшего в Ираке 14 ноября 2006 года. 6 раундов: Air Squats, Push-Ups, Walking Lunge Steps и бег 400 м — только собственное тело и сила духа.

• 24 Air Squats (приседания с собственным весом)
• 24 Push-Ups (отжимания от пола)
• 24 Walking Lunge Steps (выпады шагом вперёд — 12 на каждую ногу)
• Бег 400 метров
• Выполнить 6 полных раундов в указанном порядке на время
• Результат — время на часах после завершения последнего забега на 400 м
• Стратегия: уверенный темп с первого раунда, ускорение к финишу. 6-й раунд — спринт.

Scaling:

• Intermediate (5 раундов): 24 Air Squats, 24 Push-Ups, 24 Walking Lunge Steps, 400 м бег
• Beginner (4 раунда): 24 Air Squats, 24 Push-Ups, 24 Walking Lunge Steps, 400 м бег
• Уменьшай объём (раунды или повторения), чтобы двигаться плавно и быстро. Выбери вариант отжиманий, позволяющий начинать раунд с большого сета и переходить к меньшим — избегай полного отказа.