JT

Легендарный силовой Hero WOD на верхнее тело: отжимания в стойке на руках, отжимания на кольцах и отжимания от пола в схеме 21-15-9

• Отжимания в стойке на руках — 21, 15, 9
• Отжимания на кольцах — 21, 15, 9
• Отжимания от пола — 21, 15, 9
• Схема: 21 повторение каждого движения, затем 15, затем 9 на время

Scaling:

• Intermediate: 15-12-9 повторений
• Beginner: Отжимания пиком, отжимания от скамьи, отжимания с колен