Kalsu

Hero WOD имени сержанта Роберта Калсу: 20-минутный AMRAP с берпи с отягощением и фронтальными приседаниями, где количество приседаний увеличивается на 1 с каждым раундом.

• 5 берпи (в жилете 20 lbs / 9 кг)
• Фронтальные приседания 95 lbs (43 кг) / 65 lbs (29 кг)
• Раунд 1: 5 берпи + 1 фронтальный присед
• Раунд 2: 5 берпи + 2 фронтальных приседа
• Каждый раунд добавляется +1 повторение фронтального приседа
• Цель — выполнить как можно больше раундов за 20 минут

Scaling:

• Intermediate: 75 lbs (34 кг) / 55 lbs (25 кг) фронтальный присед, берпи без жилета
• Beginner: 55 lbs (25 кг) / 35 lbs (16 кг) фронтальный присед, берпи без жилета, начинать с 1 повторения приседа и увеличивать на 1 каждый раунд