Michael

Hero WOD памяти SEAL Michael P. McGreevy: 3 тяжёлых раунда бега, гиперэкстензий и скручиваний. Дисциплина «Газета» в Navy SEAL PST.

• Бег 800 м (в бронежилете 20 lbs / 9 кг или без)
• 50 гиперэкстензий (GHD back extensions)
• 50 скручиваний (sit-ups)
• Выполнить 3 полных раунда на время
• Опционально: бронежилет 20 lbs (9 кг) — только для опытных

Scaling:

• Intermediate: бег 400 м + 35 гиперэкстензий + 35 скручиваний, без жилета
• Beginner: бег 200 м + 25 гиперэкстензий + 25 скручиваний; гиперэкстензии заменить на супермен / ягодичный мост