Michael
Hero WOD памяти SEAL Michael P. McGreevy: 3 тяжёлых раунда бега, гиперэкстензий и sit-ups. Дисциплина «Газета» в Navy SEAL PST.
3 раунда на время
- Бег 800 м (в бронежилете 9 кг (20 lbs) или без)
- 50 гиперэкстензий (GHD back extensions)
- 50 sit-ups
- Выполнить 3 полных раунда на время
- Опционально: бронежилет 9 кг (20 lbs) — только для опытных
Scaling:
- Intermediate: бег 400 м + 35 гиперэкстензий + 35 sit-ups, без жилета
- Beginner: бег 200 м + 25 гиперэкстензий + 25 sit-ups; гиперэкстензии заменить на супермен / ягодичный мост