Murph

Легендарный бенчмарк на выносливость: бег, подтягивания, отжимания и приседания с большим объёмом

• Бег 1600 м
• 100 подтягиваний
• 200 отжиманий
• 300 приседаний
• Бег 1600 м
• Вариант уровня RX: жилет 9 кг (м) / 6 кг (ж)

Scaling:

• Intermediate: раздели объём на 20 раундов по 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний
• Beginner: половина объёма (800 м + 50/100/150 + 800 м) без жилета