Скоростной бенчмарк: 75 силовых рывков штанги на время. Проверяет темп, хват и экономичную технику
Scaling:
0:00
Секундомер
Легендарный бенчмарк на выносливость: бег, подтягивания, отжимания и приседания с большим объёмом
Пять раундов штангового комплекса. Акцент на хват, спину и грамотную разбивку повторений
Hero WOD памяти сержанта Роберта Калсу, погибшего в Ираке 4 апреля 2004 года. 100 трастеров с берпи каждую минуту — испытание ментальной стойкости и силовой выносливости.
Hero WOD памяти SEAL Michael P. McGreevy: 3 тяжёлых раунда бега, гиперэкстензий и sit-ups. Дисциплина «Газета» в Navy SEAL PST.
Бенчмарк из серии The Girls на общую выносливость и силовую выносливость: 5 тяжёлых раундов бега, махов гирей и подтягиваний. Один из самых объёмных женских бенчмарков.
Классический бенчмарк на выносливость: гребля 1000 м, 50 трастеров и 30 подтягиваний. Проверяет дыхание и способность работать на фоне утомления