Rx
AMRAP, лимит 7 мин- Трастеры по схеме 3-6-9-12-15-18-21…
- Подтягивания с касанием груди в том же количестве
- AMRAP 7 минут
Схема и веса полностью совпадают с комплексом 11.6 из Open 2011 — 12.5 повторяет его задание
Штанга начинает движение с пола, использование стоек запрещено; тазобедренный сгиб в приседе должен пройти ниже колена
Трастер засчитывается при полном выпрямлении бёдер, коленей и рук и положении штанги над пятками
Подтягивание с касанием груди засчитывается при ясном контакте груди с перекладиной; в нижней точке руки полностью выпрямлены
Результат — общее число выполненных повторений; после раунда из 21 схема продолжается на 24, 27 и далее