Rx
AMRAP с продлением времени, лимит 20 мин- До 8:00: 25 подносов ног, 50 двойных прыжков, 15 приседаний со взятием 61 кг / 39 кг, затем 25 подносов ног, 50 двойных прыжков, 13 приседаний 84 кг / 52 кг
- До 12:00: 25 подносов ног, 50 двойных прыжков, 11 приседаний 102 кг / 66 кг
- До 16:00: 25 подносов ног, 50 двойных прыжков, 9 приседаний 125 кг / 79 кг
- До 20:00: 25 подносов ног, 50 двойных прыжков, 7 приседаний 143 кг / 93 кг
- Старт с 8 минут, каждое завершённое окно добавляет 4 минуты, остановка на 20-й минуте
Комплекс начинается на 8-минутных часах: если блок выполнен раньше, к таймеру добавляется 4 минуты и атлет сразу переходит к следующей ступени
Остановка — на отметке 20 минут независимо от того, сколько ступеней пройдено
В приседании со взятием на грудь атлет проходит полный присед с тазобедренным сгибом ниже колена; разрешены силовое взятие или взятие в разножку с последующим фронтальным приседом
Штангу нельзя ронять и ловить на отскоке: после сброса она должна остановиться на полу до начала следующего повторения
В подносах ног обе стопы одновременно касаются перекладины между руками; в нижней точке руки и бёдра полностью выпрямлены