Rx
На время, лимит 12 мин- 3 раунда: 10 рывков штанги 43 кг / 29 кг + 12 берпи лицом к штанге
- Отдых 3 минуты перед вторым блоком
- 3 раунда: 10 выходов силой на перекладине + 12 берпи лицом к штанге
- Результат — общее время двух блоков, включая отдых
Формат состоит из двух блоков по 3 раунда, между ними обязательный отдых 3 минуты; отсчёт общего времени не останавливается
Рывок выполняется с пола над головой одним движением; штанга фиксируется с полным выпрямлением бёдер, коленей и рук
Берпи выполняются перпендикулярно штанге и лицом к ней; в нижней точке грудь и бёдра касаются пола, через штангу нужно перепрыгнуть двумя ногами и приземлиться на обе
Выход силой на перекладине засчитывается при полном выпрямлении рук над перекладиной