Rx
На время, лимит 15 мин- 1-3-6-9-15-21 ходьба по стене
- 10-30-60-90-150-210 двойных прыжков на скакалке
- На время, лимит 15 минут
Ходьба по стене: из положения лёжа руки стоят на первой отметке перед стеной, атлет переступает ногами вверх, пока обе руки не пересекут вторую отметку у стены
Отметки на полу: первая линия по уровню плеча лежащего атлета, вторая линия в 25 см от стены
Reр засчитывается, когда атлет вернулся в исходное положение — обе руки на первой линии, грудь, бёдра и стопы на полу
Двойной прыжок: скакалка проходит под атлетом дважды за один прыжок, вращение скакалки только вперёд