Open 21.2

Второе задание Кроссфит Open 2021 (повтор 17.1): на время рывки гантели одной рукой и берпи через тумбу с перепрыгиванием, лестница рывков 10-20-30-40-50. Лимит 20 минут.

Open

На время (лимит 20 минут): лестница 10-20-30-40-50

Rx

На время, лимит 20 мин

10-20-30-40-50 рывков гантели одной рукой
15 берпи через тумбу с перепрыгиванием после каждого блока рывков
На время, лимит 20 минут

Гантель: 22.5 кг, тумба 61 см — мужчины

Гантель: 15 кг, тумба 51 см — женщины

Рывок гантели: снаряд лежит на полу двумя головами, атлет поднимает его над головой одним движением — взятие на грудь с последующим жимом не засчитывается

Руки чередуются после каждого повторения: менять руку можно только после удачного повторения

Берпи через тумбу: грудь и бёдра касаются пола, центр груди на линии под тумбой, отталкивание двумя ногами; повторение засчитано после приземления на полу с другой стороны тумбы

Тай-брейк: время фиксируется после каждого блока берпи

Scaled

На время, лимит 20 мин

10-20-30-40-50 рывков гантели одной рукой
15 берпи через тумбу (разрешены шаги на тумбу) после каждого блока рывков
На время, лимит 20 минут

Гантель: 15 кг, тумба 51 см — мужчины

Гантель: 10 кг, тумба 51 см — женщины

В Scaled и в дивизионах Masters разрешено подниматься на тумбу шагом вместо прыжка

Отталкивание двумя ногами и проход над тумбой остаются обязательными

Foundations

На время, лимит 20 мин

10-20-30-40-50 рывков гантели одной рукой попеременно
15 берпи после каждого блока рывков (без тумбы)
На время, лимит 20 минут

Гантель: 5 кг — мужчины и женщины, вместо гантели допустим подручный предмет

В Foundations берпи выполняется без прыжка через тумбу: разрешено убрать отжимание или поставить руки на возвышение

Рывок можно начинать из положения виса, а не с пола

Open 21.2

На время (лимит 20 минут): лестница 10-20-30-40-50

Rx

Scaled

Foundations

Похожие комплексы

Open 20.2

Open 12.1

Open 21.1

Open 11.1

Open 11.2

Open 11.6