Вызов Юга 2025 — Задание 2: выпады и гимнастика

На время: выпады с гирями в трёх положениях и гимнастические движения, лимит 6 минут; затем отдельная минута отдыха.

Вызов Юга

Выпады и гимнастика

Beginners & Scaled — мужчины и женщины

На время, лимит 6 мин

15 м выпады с одной гирей в руках
40 коленей к груди
15 м выпады с одной гирей на плечах
20 подтягиваний мужчинам / 15 женщинам
15 м выпады с одной гирей над головой
10 берпи с подтягиванием

Гиря: 20 кг — мужчины / 12 кг — женщины

После зачёта — 1 минута отдыха

Intermediate — мужчины и женщины

На время, лимит 6 мин

15 м выпады с одной гирей в руках
20 подъёмов носков к перекладине
15 м выпады с одной гирей на плечах
15 подтягиваний: до груди мужчинам / до подбородка женщинам
15 м выпады с одной гирей над головой
7 выходов на турнике мужчинам / 10 подтягиваний до груди женщинам

Гиря: 24 кг — мужчины / 16 кг — женщины

На упражнениях с гирей руку можно менять; после зачёта — 1 минута отдыха

RX — мужчины и женщины

На время, лимит 6 мин

15 м выпады с одной гирей в руках
30 подъёмов носков к перекладине
15 м выпады с одной гирей на плечах
20 подтягиваний: до груди мужчинам / до подбородка женщинам
15 м выпады с одной гирей над головой
10 выходов на турнике

Гиря: 32 кг — мужчины / 24 кг — женщины

На упражнениях с гирей руку можно менять; после зачёта — 1 минута отдыха

Elite — мужчины

На время, лимит 6 мин

15 м выпады с двумя гирями в руках
30 подтягиваний до груди
15 м выпады с двумя гирями на плечах
20 выходов на турнике
15 м выпады с двумя гирями над головой
10 подъёмов переворотом

Гири: 24 кг

После зачёта — 1 минута отдыха

Похожие комплексы