CrossFit Benchmarks

Классические стандартные комплексы CrossFit для проверки силы, выносливости, гимнастики и работы со штангой.

Техничный бенчмарк с выходами на кольцах и рывками штанги. Короткий, интенсивный и требовательный к технике

Популярный бенчмарк AMRAP: 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний за 20 минут. Классический тест на общую выносливость без оборудования

Силовой бенчмарк: становая тяга и отжимания в стойке на руках. Проверяет мощность и контроль корпуса

Пять раундов штангового комплекса. Акцент на хват, спину и грамотную разбивку повторений

Классический скоростной бенчмарк: подтягивания и трастеры. Цель — держать ровный темп и минимальные паузы

Короткий силовой бенчмарк: 30 взятий штанги на грудь и толчков на время. Развивает мощность и устойчивую технику под усталостью

Три коротких раунда на выносливость: бег, махи гирей и подтягивания

Техничный бенчмарк: 30 рывков штанги на время с высокой плотностью работы

Классический бенчмарк на выносливость: гребля 1000 м, 50 трастеров и 30 подтягиваний. Проверяет дыхание и способность работать на фоне утомления

Объёмный бенчмарк: 150 бросков мяча в цель на время. Проверяет ноги, дыхание и стабильность техники

Легендарный бенчмарк на выносливость: бег, подтягивания, отжимания и приседания с большим объёмом

Пять раундов с бегом и приседаниями со штангой над головой. Развивает выносливость и стабильность плечевого пояса

Скоростной бенчмарк: 75 силовых рывков штанги на время. Проверяет темп, хват и экономичную технику